Estos son los 8 alimentos que por su bien no se aconsejan consumir antes de irse a dormir

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No se puede dormir por la noche debido a que su estómago está gruñendo tan fuerte? No se puede encontrar el impulso de tomar una comida pesada antes de acostarse? Comer comida pesada antes de dormir puede poner una tensión en su sistema digestivo y perturbar su sueño.

Comer esporádicamente tarde en la noche también puede conducir al aumento de peso. El consumo de estos alimentos en particular, sólo hace que su salud empeore.

Café

Esto debería ser una obviedad. El café es una bebida estela-me-up, por lo que no le ayudará a ir a dormir. Los estudios han demostrado que el café también compromete el sueño profundo y altera las etapas normales de sueño. Contrariamente a la creencia popular, el café descafeinado no es libre de cafeína, que sólo tiene menos cafeína que el café regular. Pruebe un té de hierbas como la manzanilla para preparar su cuerpo para el sueño mientras que ayuda a su cuerpo en la digestión. Trate de beber su té sin nada en ella para evitar el azúcar o productos lácteos antes de acostarse.

Alcohol

El hecho de que el alcohol le produce sueño, no significa que le dará descanso reparador. Una noche de descanso del sueño incluye seis a siete ciclos de movimientos oculares rápidos (REM, sueño), que el nivel de sueño donde se restaura la memoria. El alcohol impide que eso suceda. No es de extrañar que no puede recordar lo que sucedió la noche anterior!

Carne Roja

Debido a su alto contenido de grasa y proteína, las carnes rojas toman mucho tiempo para digerir. Esto obliga a su cuerpo para mantenerse despierto para digerir cuando debería estar descansando. Esto hará que se sienta lento en la mañana.

Habichuelas

Este vegetal, y otros como el ajo, las cebollas y las verduras crucíferas, anima a los problemas de flatulencia y de estómago antes de acostarse. Evitar estos alimentos para evitar molestias abdominales tarde por la noche.

Aderesos

Evitar los quesos altos en grasa y aderezos grasosos. Estos alimentos también pueden darle molestias digestivas. Pruebe con un poco de queso cottage sin grasa o queso mozzarella bajo en grasa o queso ricotta. queso bajo en grasa, con moderación, puede ayudar realmente se va a dormir.

Alimentos Picantes

Probablemente sabía que esto venía nadie. Se puede decir que los alimentos condimentados, fritos y grasos no son buenas para usted en cualquier momento del día. Estos alimentos pueden dejar una gran cantidad de ácido en el estómago durante la noche cuando están siendo digeridos.

Sodas

Esta es otra sana dieta-no-no, no importa a qué hora del día es.Estas bebidas son muy ácidos y cargado con azúcar. Refrescos darle gas y te hacen hinchada. También pueden interrumpir su sueño con su contenido de cafeína.

Chocolates   

Es probable que desearía que no tiene ese pastel de chocolate ahora. El chocolate negro tiene cafeína, que le mantiene. El chocolate con leche se carga con el azúcar y las grasas que interrumpen el sueño. Estos dulces, cuando se consume altas horas de la noche, también pueden contribuir al aumento de peso.

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