A veces tratamos de todo para bajar de peso y no lo logramos por culpa de esta hormona.

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La pérdida de peso puede ser un verdadero desafío para algunas personas. Hay momentos en que parece que incluso el plan de dieta estricta y el régimen de entrenamiento más diligente no le pueden dar los resultados de pérdida de peso deseada.

Los expertos en salud han arrojado algo de luz sobre el asunto. Resulta que una hormona, llamada leptina, en realidad puede ser la respuesta a por qué no puede bajar de peso. La leptina es liberada por las células y se encarga de equilibrar los niveles de energía y el peso corporal. Para ser más específicos, que atraviesa la barrera hemato encefálica y se une a los receptores en el centro del apetito en el cerebro, donde se le indica al cerebro la cantidad de comida que necesita el cuerpo.

Otra cosa que hace es leptina estimula la actividad del sistema nervioso simpático estimulando así el proceso de quema de grasa en los tejidos. Sin embargo, el problema se produce cuando el cuerpo llega a ser resistentes a la leptina.

Generalmente, esto ocurre cuando la leptina en el torrente sanguíneo no alcanza su objetivo – el centro del apetito de control en el cerebro. O bien, cuando los receptores de esta hormona se une con dejar de enviar señales a las células para responder a la leptina. La mayoría de las veces, esto ocurre en personas obesas y con sobrepeso.

La cosa es, si los niveles de leptina se mantienen altos durante mucho tiempo, la persona se vuelve resistente a ella. El resultado final es que el cerebro no recibe las señales de la leptina envía a acelerar el metabolismo y dejar de comer.

Los síntomas más comunes de la resistencia a la leptina incluyen:

  • Aumento de peso
  • Ansiedad incontrolable
  • Comer con estrés
  • Comer tarde en la noche
  • El aumento de la presión arterial
  • Problemas para conciliar o mantener el sueño
  • Incapacidad para perder peso
  • Los antojos de azúcar
  • Aumento de los triglicéridos
  • Ansiedad frecuentes
  • Falta de motivación
  • Urgencia de comer poco después de las comidas
  • La fatiga, especialmente después de comer

El primer paso que debe tomar para revertir la insulina y la resistencia a la leptina es cortar los siguientes alimentos de su dieta:

  • Dieta alta en grasa
  • Azúcar
  • Los hidratos de carbono
  • Jarabe de maíz de fructosa

El siguiente paso es aumentar la ingesta de alimentos orgánicos e integrales, fibra soluble y proteínas, grasas saludables de alta calidad, tanto saturados y mono insaturados – de aguacate,aceite de coco y de coco, nueces, mantequilla y grasas animales, incluyendo ácidos grasos omega de origen animal -3 grasa, como el aceite de krill.

También es importante que se mantenga alejado de los carbohidratos de granos y alimentos procesados. Y, lo que reduce su consumo de carbohidratos va a reducir significativamente sus niveles de triglicéridos.

Después de una rutina de entrenamiento regular también es muy beneficioso para restablecer el equilibrio del cuerpo y revertir la resistencia a la leptina.

Por último, pero no menos importante,la privación del sueño puede también contribuir a la resistencia a la leptina. Por lo tanto, asegúrese de obtener una buena noche de sueño.

Para mantener el equilibrio hormonal bajo control es vital la pérdida de peso saludable a largo plazo.

También es recomendable visitar un medico especialista en el área para obtener la opinión de un profesional al respecto.

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