Ayúdese usted misma a mantener su peso evitando hacer los siguientes 6 hábitos durante las noches

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Muchas veces las malas costumbres son las que mas nos perjudican. Esto puede aplicarse en cualquier ámbito de nuestras vidas incluso en el comer. A continuacion te mencionaremos 6 errores comunes que hacemos durante la noche y que perjudican enormemente nuestra figura.

A continuacion les mencionamos brevemente 6 acciones que hacen que, sin darnos cuenta, dañemos nuestra figura y las posibles soluciones a aplicar en cada caso:

Irse a la cama con hambre

El irse a dormir sin cenar es algo que muchos hacen con la mentalidad de perder calorías debido a que no consumen ningún alimento. Sin embargo, a la larga esto puede generar un problema ya que haciendo esta practica se vuelve mas lento el metabolismo y en vez de perder grasa se puede perder masa muscular.

¿Que podemos hacer?

De todas las comidas, la cena debe ser la que menos calorías tenga. Puede ingerir vegetales, sopas de verduras, ensaladas, etc.

Comer la mayor cantidad de comida durante la noche

Esta es una de las costumbres mas comunes entre las personas que viven un estilo de vida rápido y con estrés.

En el día no tienen tiempo de poder comer adecuadamente y cuando llega la noche se ponen como excusa de que no han comido e ingieren una gran cantidad de comida. Esto representa un grave error ya que después de que comen suelen acostarse y esto no da tiempo a que la digestión se lleve a cabo.

¿Que podemos hacer?

Si no puedes planear tus comidas durante el día, trata de consumir la menor cantidad de alimentos durante la noche.

Comer alimentos ricos en grasas

La noche es uno de los horarios preferidos para comer alimentos con altos niveles de grasa, como la comida rápida y los procesados. Esta clase de comida es una causa de obesidad sin importar el horario en que se consuma. El comer esto antes de dormir sobrecarga de tareas el organismo y le impide tener una adecuada digestión.

Las consecuencias que esto trae es que se puede interrumpir el sueño por culpa de la indigestión, o bien, poco a poco se va acumulando más grasa en distintas partes del cuerpo.

¿Que podemos hacer?

Moderar el consumo de esta clase de alimentos y, en caso de ingerirlos, hacerlo en un horario prudente.

Ingerir alimentos azucarados

El comer un postre u otro alimento dulce antes de irse a la cama sube los niveles de azúcar en la sangre y no le da tiempo suficiente al organismo para convertirlo en energía. A mediano y largo plazo se convierte en una de las causas de acumulación de grasa y problemas como la diabetes.

¿Que podemos hacer?

Queremos aclarar que si se puede comer dulces, claro que sí. Si lo haces, que sea en cantidades controladas, por la mañana o en horas de la tarde cuando el metabolismo tiene un buen ritmo para quemar calorías.

Ingerir comidas con picante

La comida con picante es aconsejable cuando se quiere bajar de peso. Pero al comerse en la noche puede ocasionar malestar estomacal y contribuir a padecer de insomnio, lo que dificulta un descanso adecuado.

¿Que podemos hacer?

Este tipo de comida puede dejarse a la hora del medio día.

Comer en exceso antes de dormir

Comer en exceso durante la noche puede ocasionar malestares digestivos lo que provoca la falta de sueño y el buen descanso. El no descansar bien en las noches esta asociado a un aumento en la grasa abdominal de los individuos.

¿Que podemos hacer?

Si por los horarios es imposible cumplir con esta sugerencia, lo mejor es aligerar las cenas y comer alimentos de fácil digestión.

Siempre se debe procurar comer algo ligero antes de ir a dormir, en lo posible, dos o tres horas antes, y de solo 200 calorías.

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